3 gün standart bir insan için gayet makuldur. Her günde yapanlar var ama onlar her gün farklı kas gruplarını çalışıyor. Bahsettiğin kanaldan haberim olmadığı için yorum yapamıycam ama haftada 3 gün ideal böyle devam et biraderim. Ve söylememe gerek yoktur kesinlikle doğal beslen.