tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

bodybuilding ve fitness yapanlar bakın bi

  1. 1.
    +1
    Ne bilelim amk.. onu sen zamanla anlarsın. Ama genç adamsın 3 az daha çok yap
    ···
    #206620954 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa full bodyde zaten haftada maks 4 gün yapabilirsin 1 gün dolu 1 gün boş şeklinde tüm vücut çalıştığın için ertesi gün dinlenmen gerekiyor ama ben haftada 4 gün gidemiyorum pazar salon kapalı
      ···
      #206620962 şikayet
    2. 2.
      +3
      Bu kadar Kati kurallar pratikte işlemiyor panpam. Haftanin 5 günü full body yapan 1 günü koşu ve core idmanı yapan tanıdığım var mesela. Sonra haftada 5 gün kendi idmanini bitirip ön kol çalışan var 5 gün arka arkaya. Sen de vücudunu tanıdıkça kuralları esneteceksin zaten
      ···
      #206620977 şikayet
      1. 1.
        0
        ama bilader örnek olarak paartesi full body yaptık salı tekrar full body yaparsak kaslar kendini onaramadan tekrar kasa hasar vermiş olcaz kasın kendini toparlama süresi 48 saat diye biliyorum
        ···
        #206621037 şikayet
      2. 2.
        0
        biliyorsan niye soruyon amk. ingilizcen varsa yabanci kaynaklardan arastir en iyisi onlar. Ben ozet geceyim sana haftada 3 gun yap yeter hep kaldirabildigin en yuksek agirliklari kaldir hafif calisarak guclenemezsin 8 tekrar yapiyorsan 9. Tekrari yapamayacagin agirliklari sec olay bu kadar
        ···
        #206621368 şikayet
      3. 3.
        0
        tamam panpa sakin ol sen öyle yapacam eyvallah
        ···
        #206621436 şikayet
      4. 4.
        0
        Gerekli açıklama yapılmış iyi forumlar
        ______________________________________
        ···
        #206622855 şikayet
        5. diğerleri 2
   tümünü göster