panpa bi kağıda alt alta alkolü azaltıcam diye yaz 10 kere yaz. Bilincine yerleşsin.

yemin et.
hemen bırakamazsın.
benim en büyük bağımlılığım ferreydi.
hergün sıkıldıkca film gibi izlerdim fakat böyle yol yok amk
hep yarım yarım tane tane kısacaksın
bugün akşamda al yarın sabah içme. sonra 24saat sonraki akşam tekrar al sabahları kes önce sonra sonra aksamları kesersin. 5-4-3-2-1 seklinde yürü. sabır gerektiren bir şey. alkollü arkadaslardan ve ortamdan kesinlikle uzak

DURACAKSIN

zorlu bir yol seni bekliyor

yolun açık olsun gardaşım