6 kg dumbell yetersiz dostum. Ekleyebiliyorsan yanına 10 ve 15 kg da al.Salon kadar etkili olmasada evde antrenman yine başlangıç seviyesinde olduğun için ilerlersin. Full body çalış bol süperset ve dubble setli bir program yapalım sana.3 gün antrenman 1 gün off day yeterli.Özelden ulaş bana.