baba bak tecrübeyle sabittir .Aniden bırakma azar azar bırak .günde bir paket ise yarım pakete ,haftada 1 pakete indir .

.Mümkün oldugunca boş kalma insan boş kalınca sigara içer ,strese girmemeye çalış .

Sigaranı degiştir demiyorum yani kent white felen alma onlar insanı daha da çok iciriyor. Bırakma safhasında çok içmek istiyorsan Elektronik sigara veya nargile ile nikotin ihtiyacını karşılayabilirsin ,tabi nefsine engel olup hiç içmezssen en iyisi ( elektronik bayağ tehlikeli yanız uyariyim)

Bazı ilaçlar kürler var insanı sigaradan tiksindiren onları kullanabilirsin

Sigarayı bırakmaya çalışan insanlar ile realde veya nette bir araya gelip bu konular hakkında sohbet edebilirsin bayağı yardımı ve motivasyonu olur

Aslında sigara bırakmanın birçok yolu var ama insanın içinden gelmesi gerekir
icinden geliyorsa bırak.