Bağımlılık derecesinde 31 çekiyorsan belli bir süre nofap yapmak beyin kimyanı düzene sokar(serotonin reseptörlerini arttırır). Aynı şey oyun bağımlılığı veya alkol bağımlılığı vs. için de geçerli.

Ama haftada 5-6 kez falan asılıyorsan bu bağımlılık değildir hatta gayette doğal bir durumdur. kendini tatmin edebildiğin için abazalığın azalır. Memeli hayvanların çoğu zaten 31 çeker. Ayrıca ayda en az 21 gün mast. yapanlarda prostat kanseri ve kalp hastalıklarına yakalanma oranlarının azaldığına dair çalışmalar da var.

Özet: Bağımlılık derecesindeyse 15-20 günlük 31 oruçları beyin kimyanı düzeltmeni sağlar, yok haftada 5 kez falansa nofap yapmana gerek yok, boşuna abaza gezersin.