-
1.
+1panpa rahat bir pozisyonda oturup gözün kapalı bi şekilde zihninle tüm vücudunu tarayıp gevşetiyosun
sonra aklından geçen düşüncelere odaklanıyosun
ama sadece izliyosun yani düşüncelere dalıp gitmemen gerek
10-15 dakika yaptıktan sonra gözlerini yavaşça açıyosun
istersen dikkatini dağıtmayacak hafif bir müzik de açabilirsin
intternetten araştır yine de
yanlışlarım olabilir
başlık yok! burası bom boş!