Omuz, göğüs, kol gibi nispeten küçük kas gruplarına 5 setten oluşan tek bir compound hareket başlangıç seviyesinde yeterli. istersen bunların yanına 3 setten oluşan birer izole hareket ekleyebilirsin. Bacak ve sırt gibi büyük kaslar için 5 er setten 2 hareket öneririm. Sırt için 1 yatay 1 dikey çekiş hareketi başlangıçta yeterli olacaktır. Fullbody antrenman stilinde en önemli şey olan ağırlık arttırımını asla unutma. Özet olarak tek bölge için 10 seti aşmamaya çalış.