Beslenme, beslenme, beslenme! Yulaf senin en büyük yardımcılarından biri şuan. Hem karbonhidrat hem protein deposu. Fakat yiyemiyorsan ya da shake olarak tüketemiyorsan çok zorlama. Yerini alabilecek tonlarca şey var. Pirinç, yeşil mercimek, nohut, fasulye aban bunlara. Salonda birkaç haftanı doldurduktan sonra sana verilen kıytırık bölgesel programlardan uzak dur. Temel hareketlerin gücünü asla küçümseme. Bacak çalışmayı kesinlikle atlama. Fullbody antrenman öneririm sana. Günaşırı tüm vücudu çalıştırman şuan için en iyi gelişimi getirecektir. antreman öncesi öğünlerinde karbonhidrat alımını arttır. Antrenmandan sonra mutlaka protein tüket.