Herhangi bir doping türevi kullanmadığın sürece yağ yakarken kas kütlesi arttırman çok fazla mümkün değildir. Bunun sebebi de yağ yakımı için kalori açığı oluşturman gerekir( gün içinde aldığın kaloriden fazlasını yakmak) kas kütlesi kazanmak içinde kalori fazlası gereklidir(yaktığın kaloriden fazlasını almak). Kas gelişiminin en temel mantığı programlı ağırlık arttırmaktır. Aynı kilolara sabit kalmak gelişimi yavaşlatır. Örnek vermek gerekirse bench press, squat, deadlift, barbell row gibi temel hareketlerde her hafta veya 2 haftada bir 1 kilo bile olsa ağırlık arttırımını düzenli olarak yapmalısın. Öncelikle gün içinde yaktığın kaloriyi hesapla. bunun için internette sana tahmini sonuçlar verecek birçok kaynak var. Tahmini bir değere ulaştıktan sonra yaktığın miktarın 300-500 kalori fazlasını tüketmeye çalış. Protein kadar karbınhidratta kas gelişimi için önemli bunu unutma. Kalori fazlası ve sağlam antrenmanlar sana kas gelişimini getirecektir. Kas kütlesi arttıkça yağ yakımı daha kolay bir hale gelecek. Ağırlık arttırımı kadar hareketleri doğru formda yapmak da çok önemli formunu mükemmelleştirmeye çabala.