sadece şekerle olacak iş değil. makrolarını düzenleyip gümlük kalori ihtiyacının büyük kısmını proteinlerden karşılaman gerekli. yağ yakımında, bünyeye yağ alımı da çok önemli. zeytinyağı ve kuruyemişlerdeki faydalı yağlara yönelmen gerek. spor süreci hızlandırır çok büyük faydasını görürsün. tuz alımını da kısıtlaman lazım. en çok su tutan bölgelerden biridir. fazla yağ olmasa bile yüksek tuz alımına ve başka etkenlere bağlı ödem yine o bölgede fazlalık yapacaktır.