tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

sözlüğün en kaslı erkeği geldi canlar

  1. 1.
    0
    Bel bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak için ne öneriyorsun reia
    ···
    #205638878 şikayet
    1. 1.
      0
      bel bölgesi en sıkıntılı bölge reis. ne kadar spor yaparsan yap sıkı bi diyet olmadan tamamıyla kurtulamıyorsun. o bölge için spordan çok beslenme konusunda tavsiye verebilirim. ilk yapman gereken şey karbonhidrat alımını azaltmak. çok büyük çaba ve sabır gerektiren bir bölge.
      ···
      #205638995 şikayet
      1. 1.
        0
        Şekeri kessem sporda yapmam gerekiyor mu peki
        ···
        #205639130 şikayet
      2. 2.
        0
        sadece şekerle olacak iş değil. makrolarını düzenleyip gümlük kalori ihtiyacının büyük kısmını proteinlerden karşılaman gerekli. yağ yakımında, bünyeye yağ alımı da çok önemli. zeytinyağı ve kuruyemişlerdeki faydalı yağlara yönelmen gerek. spor süreci hızlandırır çok büyük faydasını görürsün. tuz alımını da kısıtlaman lazım. en çok su tutan bölgelerden biridir. fazla yağ olmasa bile yüksek tuz alımına ve başka etkenlere bağlı ödem yine o bölgede fazlalık yapacaktır.
        ···
        #205639183 şikayet
   tümünü göster