bak ufak bir hesap yapalım. 250 gram tavuk göğsü 5 lira. 250 gramdan ortalama 60 gram rahat protein alırsın. sabah 3 tane yumurta haşlasan 18 gram protein alırsın. eder mi sana 78 gram! yağsız tuzsuz lor peynirinde 100 gr. tüketsen 10 gram alırsın. eder sana 88 gram protein. antreman sonrasıda whey protein içsen 23 gramda öyle gelir olur sana ortalama 110 gram protein. birde normal yediğin içtiğinde biraz gelir eder sana 120 belki 130 gram protein. senin mutlaka tavuk yemen lazım. kırmızı et pahalı paran ona yetmez. benimde yetmiyor