evdeki ağırlıklarımla spor yapıyorum kendi çapımda program felan yazdım o şekilde bir şeyler yapıyorum ama hiç bir değişiklik yok gibi vücudumda her gün nerdeyse tavuk göğsü yumurta bebe bisküvisi ıvır zıvır felan gömüyorum o biçimde anlamıyorum ama sorun nerde şu anda 40 cm kol var daha yukarısını göremiyorum ama ayrıca kollarım normal duruşunda zayıf duruyor sıktığımda gerçek hacmi belli oluyor benden daha küçük hacimde kolu olan adamların kolları daha kalıplı duruyor ayrıca neden böyle ?