Bak kardeşim öncelikle 33liraya bir protein tozu alıyorsun sonra onu muz falan karıştırıyorsun benim güzel kardeşim sonra 11 tane şınav çekiyorsun bak burası çok önemli tam 7 defa dambıl kaldırıyorsun 3,5 kg olacak sonra istediğini olabilirsin kardeşim benim söylediklerimi yab