Evet bu konu hakkında çok fazla mesaj aldım ve herkese faydalı olabilmek adına bir başlık daha açma ihtiyacı hissetim umarım bi nebze de olsa faydam dokunur. Neyse lafı uzatmadan geçiyorum.
1)Spor
Evet spor kesinlikle benim iyileşme listemde başta olup bayrak sallaması gereken şey. He ben spor sevmem üşenirim diyosanız o sizin bileceğiniz iş. Ben kick taks yapıyorum kesinlikle özgüvenimi arttırdığını ve endişelerimi kontrol etmemi sağladığını söyleyebilirim siz de kendinize uygun olarak gördüğünüz spor dalını seçin ve o sporu aşkla yapın *
ve bu sayede endorfin, dopamin, melatonin her ne takumsa bütün mutluluk hormonlarınız vücudunuzda salgılansın.
2) Meditasyon
Bu ne takuma yarayacak demeyin zaten bilimsel olarakta faydaları somut olarak kanıtlanmış bir şey. Bana inanmıyosanız girin google amcanıza sorun ama ben tarafından da denenmiş tespit edilmiş onaylanmıştır. (Bu arada bu konu hakkında da detaylı bilgi vermem gerekiyor bunun için de ayrı bir entry açıcam ve nasıl uyguladığımı anlatıcam aynı zamanda size meditasyon kanalları önericem)
3) Sorunları kabullenmek
Stres yaratan olaylar bizim minnoş mu minnoş anksiyetemize zemin hazırlasa da siz bu durumları ve olayları kabullenmelisiniz. Unutmayın ki kimsenin hayatı mükemmel ve stressiz değil. Bu durumların doğal olduğunu bilin ve içtenlikle kabul edin.
4) Anksiyetenizden kurtulmaya çalışmayın.
Bu noktada yapmanız gereken şey kaygının herkeste var olduğunu ve insan olmanın bir parçası olduğunu bilmeniz ve kendinize kriz anlarında hatırlatmanız biliyorum söylemesi kolay uygulaması zor böyle klavyede tek tek listelediğime bakmayın yaşayan bir ablanız olarak bende zorlandım ama dengeyi sağlamanın yolu da bu. Anksiyetenizden kurtulmaya çalışıp daha fazla ızdırap girdabına girmek yerine onu kabul edin ve kriz anlarında kendinize daha fazla melankoliye sokmak yerine şuan kendime nasıl yardımcı olabilirim sorusunu sorun ve kendi kendinizin elinden tutun.
5) Size zarar veren düşüncelere alternatif düşünce yaratın
Nasıl şimdi size hemen anlatayım. Zararlı düşünce: ya hasta olursam (bu düşünceden örnek verdim çünkü bende daha çok sağlık kaygısı vardı.) Alternatif düşünce: Aslında şuan çok iyiyim ve sağlığım yerinde. ileride hasta olup olmayacağımı bilemem. Bu sadece öylesine bir düşünce daha öncede böyle düşünmüştüm fakat ben hala çok iyi ve sağlıklıyım vb.
Bu sadece bir örnekti düşüncelerinizi engellemeye veya onlardan kurtulmaya çalışmak yerine alternatif bir düşünce ile ona yanıt verin ve düşüncelerinizi yargılamadan geçip gitmelerine izin verin.

PANPALAR DAHA ÇOK ŞEY YAZABiLiRiM AMA SANIRIM UZUN OLDU BUNLAR BANA EN iYi GELENLERi HERKESTE NASIL iŞE YARAR BiLEMEM KiŞiSELDiR TAMAMEN BEN BiR PgibOLOG FELAN DEĞiLiM BU YÜZDEN YARDIM ALMIYOR iSENiZ YARDIM ALMANIZ TABiKi SiZE DAHA FAYDALI OLACAKTIR SAĞLICAKLA KALIN MUTLU GÜNLER...