Arkadaslar ben uzun suredir nutella, cips, ekmek(istanbul halk ekmek yerim arada yerim), şeker, makarna yemiyorum.

sabah kahvaltiyi 8 de yiyorum genellikle. aksam yemegini 6 dan once yemiyorum. vücut acliga alistigi icin aksam az yemek istegim oluyor.

2 limonun suyunu 1 litre suya katip 2-3 1 günde içiyorum. yani yaptigim gun 1 litre iciyorum.

günde 5 bin adim hedefim yaklagib 3km yapiyor. yürüyorum. yürüyemedigim gün evde sinav, mekik, egil kalk yapiyorum.

3 - 4 haftada rahat 1 kilo verebiliyorsunuz.