Dostum sporcu değilim antrenör o yüzde fazla idman yapamıyorum, bölgesel yağ vermek mümkün değil maalesef ege fitness takip etmiyorum ama dünya çapında bir okulda beden eğitimi dersi alıyor doğru olabilir, kendi yorumum şöyle yağ oranı tamamen beslenme birincil plan bunun yanına kardiyo ve doğru egzersizle taçlandırırsan hedefine yaklaşırsın