tümü

/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!

aktif olarak spor yapamayan birisine

  1. 1.
    +1
    hareket olarak merdivenleri kullan, ne bileyim yürüme konusunda gocunma.

    normal bir günde yediğin yemeklerin kalorisini hesapla. daha sonra günlük toplam aldığın kaloriyi haftalık periyotlar halinde düşürmeye başla. yavaş yavaş ve sağlıklı olarak bu şekilde kilo verebilirsin.
    ···
    #204076466 şikayet
    1. 1.
      +1
      yukarıda "Alfa bey" nickli arkadaşın atmış olduğu siteden kalori hesabımı yaptım. Kilo vermek için 1500 küsür kalori almam gerekiyormuş. Şimdi bir günde kaç kalori aldığımı belirleyip, yavaş yavaş 1500 e düşüreceğim.
      Cevabın için teşekkür ederim.
      ···
      #204077283 şikayet
    2. 2.
      0
      bazen diyetisyenler insanlara alması gereken kalori için diyet programı hazırlarlar. 1 ay sonra, kişi kilo almış olur. bunun nedeni bazen daha düşük kaloriler ile zayıflaman gerekmesidir. 1500e düştüğünde kilo vermediğini düşünürsen bir miktar daha düşmen gerekicek. diyetin olmazsa olmazı sudur. su içmeyi unutma
      ···
      #204077588 şikayet
      1. 1.
        +2
        Su önerisi ve güzel bilgilerinden dolayı sana teşekkür ediyorum. 1500'den daha az almaya başladım zaten. Bugün sabahtan şu zamana kadar ancak 1000 kalori civarı alabildim. Her şey güzel gidiyor.
        Sevgiler, saygılar...
        ···
        #204080875 şikayet
   tümünü göster