tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

yaaav kilo alamıyorum

  1. 26.
    +1
    Günlük 2500 kalori üstünde alman lazım.
    Sabah 2 haşlanmış yumurta 1.5 su bardağı yulaf bir tane simit ye al sana kahvaltı öğünü tamam.

    Ağırsağlam beslenme yaz googleye bilgi alırsın. Ben de geçen hafta başladım 2 kilo almışım. Şuan devam ediyorum. Ayrıca şunu hiç unutma bu süreçte spor da yap yoksa göbekli olursun, eski haline bile minnet eylersin. Bir de bu süreç aylar sürecek ve zorlu olacak. Yulafı yerken en az 3 defa kusacak gibi oluyorum ve 1 buçuk su bardağı yulafı bir şişe suyla 30 dakikada anca bitirebiliyorum. Anlayacağın emek vermeden başarı imkansız. Sorun olursa yaz bana.
    ···
    #204063444 şikayet
    1. 1.
      +1
      1.5 su bardağı yulaf yemek kolay mı amk
      ···
      #204064258 şikayet
      1. 1.
        +1
        kolay. yulafı fıstığı suyla shake yap iç ya da yulafla yapılan krep var onu yap
        ···
        #204065648 şikayet
    3. 2.
      0
      Kanka shakeleri araştıracağım. Bir de mide hassas olduğundan midem hemen kalkıyor benim.
      ···
      #204066564 şikayet
   tümünü göster