/i/Ben

Kendini ifade et !
  1. 51.
    0
    Taşak geçmiyorum

    Sabah

    3 dilim tam buğday ekmeği
    30 gr peynir
    5 zeytin
    Domates
    Şekersiz çay

    Öğle

    Küçük kase çorba
    120 gr et veya kuru baklagil yemeği
    1 bardak ayran
    1 dilim tam buğday ekmeği

    Akşam
    1 tabak sebze yemeği
    1 su bardağı yogurt
    Yağsız salata
    2 dilim tam buğday ekmeği

    Ara öğün olarak 2 meyve 1 bardak süt veya ayran

    Min. 30 dk yürüyüş
    ···
   tümünü göster