sigarayı nasıl bırakabilirim dostlarım

Birden bırak. Yaş 40, bırakalı 10 yıl olacak. 10-12 Yıl içtim. Nikotin bandı, nikotin sakızı, filtreye delik delme, saatli içme, azaltarak bırakma gibi teknikler denedim. Olmadı en son içimiyorum bu dıbına kodumunu deyip kahve ile son sigaramı söndürdüm. Söndürüş o söndürüş.

Öncelikle inanacaksın. Ardından bıraktığında susuzluğa benzeyen hissi tatlı ve su bastırır. çikolata ye, bol su iç. Korkma ilk başta salyaların artacak, sığır gibi yiyeceksin ama normale dönecek. inatla üzerine git. Bira içerken sigara da gider be gibi şeyler düşünme. Bu birayı dıbına kodumun sigarası olmadan içeceğim deyip kendinle inatlaş. Sigaralı ortamlara girme, burnuna mis gibi kokmasın.

Gerçekten tiryaki isen
ilk bir hafta tırmalatır, her dakika aklına gelir.
15 gün meletir. her 3 dakikada bir aklına gelir.
1 ay süründürür. Her 5-10 dakikada bir aklına gelir.
6 ay üzer her 1-2 saate aklına gelir.
1 yıl özletir her gün aklına gelir.
2 yıl arada bir aklına gelir.
3 yıl ne yannan yemeye içmişim, aklımı gibiyim dersin.

Normal bir insan iken, sigara içip kendini anormalleştirip, daha sonra sigara içmeden normal olamıyorsun. Ama zaten başta normaldin birader.

Ha bir de sigara aklına geldiğinde şu vidyoyu aç izle.
https://www.youtube.com/watch?v=a78ZjVhp4Eo