tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

uzun süredir sporla uğraşıyorum

  1. 1.
    -1
    Çok abur cubur yiyorsan kesmen lazım kardeşim. Öğün sayını azalt, yemeklerim yanında ekmek yeme, şekeri de azalt. Akşam uyumandan 4 saat önce yemeyi kes hiçbir şey yeme çay vs içebilirsin. Ekmeğe alternatif olarak badem kavrulmamış fıstık vs yiyebilirsin ama kavrulmamış olsun mutlaka. Canın tatlı isterse de kuru üzüm kuru incir kuru kayısı yiyebilirsin. Kızartmalardan da uzak dur.
    ···
    #203435166 şikayet
    1. 1.
      +3
      CANAN KARATAY DETECTED
      ···
      #203435788 şikayet
   tümünü göster