tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

uzun süredir sporla uğraşıyorum

  1. 1.
    +24 -1
    Boy: 161
    Kilo: 98

    3 senedir piknik tupu olarak calisiyorum
    Nasil zayiflarim
    ···
    #203435129 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      Yarın gel top mermisi olarak işe başla
      ···
      #203435149 şikayet
    2. 2.
      -1
      Çok abur cubur yiyorsan kesmen lazım kardeşim. Öğün sayını azalt, yemeklerim yanında ekmek yeme, şekeri de azalt. Akşam uyumandan 4 saat önce yemeyi kes hiçbir şey yeme çay vs içebilirsin. Ekmeğe alternatif olarak badem kavrulmamış fıstık vs yiyebilirsin ama kavrulmamış olsun mutlaka. Canın tatlı isterse de kuru üzüm kuru incir kuru kayısı yiyebilirsin. Kızartmalardan da uzak dur.
      ···
      #203435166 şikayet
      1. 1.
        +3
        CANAN KARATAY DETECTED
        ···
        #203435788 şikayet
    4. 3.
      0
      Gazı kesmen lasım miladerim , yarıldım amk ahahahah
      ···
      #203435364 şikayet
      1. 1.
        0
        Eyv qunqi...
        Bu sene terfi alirsam mutfak tupu olacam
        ···
        #203435528 şikayet
    6. 4.
      0
      Kardionun bir gibe yaradığı yok fitnessa yazıl kas idmanı yap üstteki uyumadan 4 saat önce yemek yeme diyen lavuğu dinleme ne zaman yemek yediğin çok da önemli değil az karbonhidrat al internetten kaç gram karb kaç gram protein ve yağ ihtiyacın olduğunu hesapla kalori sayma ne kadar karbonhidrat ne kadar protein aldığına bak sen kas idmanına gittikçe vücudun kas yaptığı için metabolizman otomatik hızlanacak(ne kadar kas o kadar hızlı metabolizma) diğer şeyleri gibtir et çok da önemli değil
      ···
      #203435977 şikayet
    7. 5.
      -1
      Millet de yazmis aq cjxxjcjdkdndnskmc
      ···
      #203437765 şikayet
      8. diğerleri 3
   tümünü göster