tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

40 kilo verdik ama öküz gibi yiyorum

  1. 1.
    0
    Ben her öğün en az 2 tabak yemek yiyorum 65 kiloyum 178 cm im. Alamıyorum amk
    ···
    #203350377 şikayet
    1. 1.
      +1
      Ev yemeği ile kilomu alınır salak kardeşim
      ···
      #203350385 şikayet
      1. 1.
        0
        Olum salak falan diyon da benı burger a gittiğimde falan da hep 2 menü yiyorum. iskenderi de double..
        ···
        #203350443 şikayet
    3. 2.
      +1
      Bende asla kilo alamıyorum amk sağdan soldan iştah şurubu diye ilaç duydum diyet doktoru onu yazıyormuş hep bi ara denemek lazım
      ···
      #203350393 şikayet
      1. 1.
        0
        Denersen yaz bana
        ···
        #203350448 şikayet
    5. 3.
      0
      Ben size liste yazayım da görün
      ···
      #203350399 şikayet
    6. 4.
      0
      Ne iştah şurubu ne kilo alamaması ya. yedikleriniz ya çok az ya da karbonhidrat açısından zengin değil

      Günlük kalori, protein,karbonhidrat hesabını yapacaksınız ektomorf vücutsunuz kalorinin üstüne 1000 daha koyun sonra bu çıkan değerlere göre yediğiniz besinlerin grdıbını ayarlayın.

      Mesela makarna mı yiyorsun paketin arkasına bakacaksın bunun 100 gr neler var kaç gr yemem lazım günde kaç öğün yemem lazım

      Bayadır spor yapıyorum benim 1.5 ayda öğrendiğim şeyi şuraya özetledim kendinize bir diyet bulun öğünleriniz bol karbonhidratlı olsun.
      ···
      #203351638 şikayet
      1. 1.
        0
        Kanka çikolatada da karbonhidrat var ben şimdi yemek yemeyip çikolata mı yiyeyim
        ···
        #203351725 şikayet
      2. 2.
        0
        Hay dıbına koyum ya hangi sporcu bulk döneminde çikolata yemiş oğlum.

        Makarna, pilav,tam buğday ekmeği bunlara yönelecen.
        ···
        #203351746 şikayet
        3. diğerleri 0
      8. diğerleri 2
   tümünü göster