Vücut geliştirmeden anlamam pek ama bildiğim bir iki şey var, zamanında başlayıp sonra “giberim kasını da vücudunu da ulan bu ne amk ot gibi hayat” diyerek kendimi kötü alışkanlıklara vurmadan önce. Bildiklerim bana yaramadı ama belki senin işine yarar.

Öncelikle çalıştığın ağırlık yetersiz. Ve zaman içerisinde ağırlığı artırman gerek. Aynı şey mekik şınav için de geçerli. Zaman içerisinde sayıyı artırmalısın.

Tek seferde 300-500 kere değil setler halinde çalışman gerek. Mesela 100 - 200 yap ama bunu bir yazar arkadaşın da dediği gibi 50’şerli setler ile yap.

Yemene içmene dikkat et. Yemeğini ye sonra giriş spora.

En önemlisi de sanırım bu çalışmaları düzenli ve her gün aynı saatlerde yapmaya çalış. Mesela her gün saat 19:00 - 20:00 arası.