Moruk 18 ini geçmişsindir diye tahmin ediyorum bu saatten sonra seni kimse alıp eğitmez geç kaldın ama ergometre diye bir alet var bazı spor salonlarında vardır mümkünse o salonlara kayıt olmaya çalış sana örnek ergometre programları da söyleyebilirim istersen bana mesaj at insanı gibip atıyor kondisyonunu da baya geliştiriyor nefes nefese kalıyorsun

kürekçi değilim de kondüsyon çalışırken ergometre de yapardık en zorlayan kondüsyon antremanı oydu oradan biliyorum