tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

sporun yorgunluk etkisi

  1. 26.
    +4
    Geliyor birazdan beklemede kal
    Edit: Bunu diyen insanlar sonuna kadar hakli ve muhtemelen tecrubeli insanlar. Lise bitip mezuna kaldigim sene tum arkadaslarim gitmisti. Harbiden yapayalniz, bir ton ailevi ve maddi sorunla bas ederken spora basladim ve hayatim degisti amk. Bir erkegin degismek icin yapmasi gereken ilk sey bence. Sonra uniyi kazanip eski aptal yeme, uyku duzensizligime dondum. Alkol falan cabasi. Sabah kalkarken lanet ediyordum amk. Yazin tekrar basladim spora ve her seyi yapmaya enerjim varmis gibi hissediyorum. Unutma sadece spor bir taka yaramaz. Yemeni de uykunu da duzenlemen lazim. Degisim zaman istiyor. En onemlisi bu. Sabirli ve stabil ol. Gerisi sende. Ben de biraz icimi doktum ama giberim amk neyse.
    ···
    #202647051 şikayet
    1. 1.
      0
      Teşekkür ederim.
      ···
      #202647316 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa 6 aylık fitness a yazıldım yarın başlıyorum 1.75 72 kiloyum vücut şeklim normal fena değil şimdi bu spor kendini ne zaman gösterir kollar göğüsler falan
      ···
      #202648877 şikayet
      1. 1.
        0
        Biraz gec olacak ama cevaplayim belki bir isine yarar. Klagib geyiktir yuzde 80 i yemek ve uyku duzeni geri kalani antrenmandir. Kismen dogru. Zaten neredeyse bir ay olmus senin entryden beri. Ilk 1 sene en hizli gelisecegin zamandir. Moruq kollarda ne zaman damar cikiyor, memelerimi ne zaman oynatabilirim gibi bos sorularla ugrasma. Gunluk aldigin besinleri asagi yukari hesapla. Macro sayma olayi vardir onu yap. (Her kg basina 1.5-2 gr protein mesela.) Counting macro tarzi aratmalarla cok veri bulursun ingilizcen varsa. Turkce de yeterli kaynak vardir. Sana simdilik yeter. Bi kan tahlili yaptir. Vitamin degerlerine bak. Yeni baslayan hatasi genelde salondaki adamlari gorup gaza gelmek ve agir kaldirmaya calismaktir. Sakin ol. Ilk 2 ay amacin hareketleri duzgun formda ogrenme ve kas hafizani olusturmak olsun. Cok uzattim boyle internet ortamindan tavsiye verilmez, mantigi yok. Senin gecmisini gunluk aktivitlerini vs bilmiyorum sonucta. Arastir moruk iste internet onunde. Temel seyleri yazdim kendimce. Kendine yapacagin yatirimin en onemli yatirim olacagini aklindan cikarma yeter. O mentaliteyi koruduktan sonra aklina takilan her seyi arastirip kendi hayatina uyarlarsin zaten. Hadi selametle
        ···
        #203314091 şikayet
   tümünü göster