-
26.
0ben de senin yaşındayken çok zayıftım sporla kilo aldım. spordan 1 saat önce bol karbonhidratlı şeyler ye spordan sonra da protein ağırlıklı beslen kahvaltını güzel yap kahvaltıyı geçiştirme sakın gün içinde aç kalma atıştıracak bişeyler bul kendine mutlaka