63 kiloyum ve kilo almak istiyorum

günde 3 yumurta + 200 gram tavuk yiyorum minimum

neyse asıl sorum şu. Bunların yanında şekerli tüketmem ( kola ) veya yağlı besin yemem bana zararı var mıdır. Tekrar söylüyorum hedefim kilo almak

edit: ya gibik gibik yorumlar geliyor ve eminim hayatında spor salonu görmeyen yıkık tipler var şu an. Şuraya spor bilgisi veya beslenme bilgisi olan adam gelsin. Ne kadar yıkık varsa toplandı aamk