Orta seviye program bu şekilde beyler temrl hareketlerden başka şeyler de var gördüğünüz gibi misal 5x5 yapamiyorsaniz sıkıntı yok barfiksu 3 çekin inin 5e tamamlayın bu şekilde ilerleyin. Orta seviye de başlangıç da ileri seviye de olsanız antrenman bitimi karın kası çalışmayı unutmayın çok onemliler Calisthenics için