Dostlar agirsaglam.com sitesine girip yağ oranını hesaplayacaksiniz ilk aşama olarak. Yağ oranı yüzde 10 ile 15 arası oldumu iyidir dostlar yüzde 5 6lara düşüp orda kalmak imkansıza yakındır. Neyse yağ oranını hesapladiniz almaniz gereken kalori miktarını hesapliyorsunuz bu sefer de. Zaten yazar sitede kaç kalori almanız gerektigi