tümü

beyler bakın evde 1 aylık bisey bu

  1. 1.
    0
    Ondan sonraki günler yeni hareketlere başlayacağız 3. Hareket ise ellerimizi arkadan (masa koltuk vb.)bi yere koyup zütümüzün üstünde kalkıp inme hareketi hepiniz biliyorsunuzdur zaten bu hareketi ama önemli olan bu hareketi çok yavaş bir şekilde yapmak bir kalkış ve inişi min. 3 saniyede yalarsanız çok yararli olur ama dikkat edin bu hareket kolay gözükür ama adamın iflahını giber sayısını 10 la başlayın ve hergün 3-5 arttırın çok zorlamayin
    ···
    #201939308 şikayet
   tümünü göster