Belki de yanlis yapiyorsundur panpa haeketleri hocalara sor intenetten video izle cunku agirligin artmasi oyle 2 3 haftada olacak sey degil panpa nizami sekile yapmalisin yoksa nizami olmasin dumbell curlu 20 20bile yapmisligim var ama nizami 14 14 daha cok ise yarar hatta incline benchde 10 10 nizami bir sekilde yapsam daha da fazla hissederim ama dedigim gibi agirliklar yanilticidir panpa her zaman vucudunun gorunusu sana gelisip gelismedigini soyler.