Ben güçtem ziyade hacim istiyorum tavsiye verebilir misin?

Dediğimi yap ağır girceksin hacim için beslenme önemli hareketleri doğru yapman sakatlanmanı engeller dayanıklılığını arttırır( dayanıklılığını arttırmasının sebebi hareketi doğru yapmaya çalışırken daha çok efor harcarsın vücut kolaya kaçmak için değişik şekillere girerek kolayını bulmaya çalışır bilimsel bişey değil kendi düşüncem)