Reyis ben antrenman yaparken son sette ağır dumbell çalışırken benchten bandılla beraber kalktım ve kol kaldırmadı birden o ağırlığı tabi o yüzden triceps yine az düştü de bicepsteki ağırlığım çok düştü normalde sıkıntı yok sadece güç alamıyorum hani dumbell flyda falan güç göğüste olduğu için sorun olmuyoda neyse gittim sordum hocamıza nekadar kaldırabiliyosan onla çalış yine dedi güç arttırcan baştan dedi öyle mi yapim