tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.

2 ayda 20 kilo vermem lazım acil taktik

  1. 1.
    0
    intermittent fasting bi araştır
    ···
    #200922663 şikayet
    1. 1.
      0
      Arastirdim agırsaglam makalesini bastan sona okudum ama cok alakasiz yazilmis bi gibim anlamadim yardimci olur musun mesaj at
      ···
      #200928626 şikayet
      1. 1.
        0
        ya oruç tutuyorsun ama su içerek. günü 3\'e böl 8 saat uyku, 8 saat aç kalacaksın, (bi yandan açken fiziksel aktivite yapacaksın açım diye boş boş yatmıcaksin yani) 8saat içinde yemek yiyebileceksin. ama yemek yiyorum diye de 5000 kalori alma yani. 2000 kalorilik bi program hazırla kendine. minimum 2-3 litre su iç ve günde 4-5 defa temiz çiş yaptığından emin ol. sualin olursa mesaj at.

        (karnitin de kullan)
        ···
        #201041745 şikayet
   tümünü göster