tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

kolum 42cm

  1. 1.
    +1
    bende 1 yıldır yapamıyorm yaklasık en fazla 79 kılo olabıldım sen nasıl yaptın birde 42 cm dedın herhalde sıkınca demı bu
    ···
    #200769006 şikayet
    1. 1.
      0
      Aynen flex halde 42 nasıl yaptığımı uzun uzun anlatamam ama ne hakkında bişey öğrenmek istiyosan sor
      ···
      #200776787 şikayet
    2. 2.
      0
      bende 37 38 buluyor ama kılo alamıyorum bır de splıt mi yapıyorsun full body mı kac ogun yıyorsun bırde
      ···
      #200790833 şikayet
    3. 3.
      0
      Panpa full body daha çok definasyon döneminde tercih ediliyo çünkü süpersetler vs içerdiği için yağ yakımını kolaylaştırıyo. Ben şahsen split yapıyorum haftada 4-5 gün. Kilo almak içinde uyku düzene sokup, yeterli miktarda karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağ alman lazım. Bunların hepsini almak zor olduğundan bi tane gainer almanı öneririm. Optimum gold kullandım ben çok yararını gördüm.
      ···
      #200818897 şikayet
      4. diğerleri 1
   tümünü göster