Beyler verdiğim diyet listesini 1 hafta olarak uygulayacağınız şekilde yazıyorum.

3 Öğün yiyoruz

1.Öğün : 2 Adet haşlanmış yumurta, 6 adet zeytin, 1 salatalık ve yeşil çay

2.Öğün : 2 Domates ve 2 yumurtadan yapılacak menemen. içine çok az zeytin yağı koyarak yapacaksınız. içecek olarak Diyet kola.

3.Öğün : Eğer balık seviyorsanız, 2 kutu ton balığı, 1 adet domates, 1 küçük baş soğan, bir salatalık doğrayıp karıştırarak yiyorsunuz ve yanında bir adet diyet kola. Tavuk eti seviyorsanız: 250 Gram tavuk göğsü çok az zeytin yağlı tavada kızartıp doğruyorsunuz ve 1 adet domates, 1 adet küçük baş soğan ve 1 adet salatalık ile karıştırıp yiyorsunuz. Kırmızı et seviyorsanız, 200 gram Yağsız Dana Antirkot ile aynı işlemi yapabilirsiniz.

Kesinlikle ekmek yok. ilk hafta zorlanabilirsiniz ancak daha sonraki haftalarda merak etmeyin düzene girecek..

Ekmek yerine şu eti formlardan alabilirsiniz. Ve diyet mısır patlakları var onlarda işe yarıyor.

Tatlı olarak canınız çok tatlı çekiyorsa 1 adet Sütlü çikolata var çocuklar milka ya da kinderin alabilirsiniz. 60 kaloridir tanesi, günde 1 tane yiyebilirsiniz.