siyahsevenbiadam panpa mesaj atmışsın da sözlükte çok entry girmediğim için mesaj atma özelliğim açılmamış aq burdan cevap veriyim bari

Kanka sana tavsiyem evdeysen kendine bir saat belirle akşam 9 gibi, o saate kadar telefonunu bir dolaba koy, eğer kendine hiç hakim olamıyorsan bir yere kilitle. Akşam 9'dan sonra kullanabilirsin sadece telefonu (acil işler falan hariç).

Böylece her telefonu almak istediğinde yerinden kalkıcaksın da dolaba gidiceksin de belirli bir çaba sarfetmen gerekicek ve kendini sınırlayabileceksin. He eğer diyosan ki evde olmuyorum dışardayım o zaman da çantanda ulaşması en zor yere koyucaksın.

Şimdi diyceksin ki pgibopat mıyız niye bu kadar kasıyoruz, yılların alışkanlığı 1 dakika boş zamanın olsa elin telefona gidiyo ama eğer sen telefonu uzak bir yere bırakınca onu alana kadar üst beynin devreye giriyo ve otokontrolle kendine hakim oluyorsun.

Bir de acil işlerin hariç dedim diye de her şeye acil deyip bahane arama eğer konu amlıların mesaj atması filansa hele. Bırak akşam 9'a kadar beklesinler aq değerin artar ve her zaman sana ulaşamayacaklarını bilirler.