tümü

/i/Yardım

fitness ci pampalarim bu başlığa gelebilir mi

  1. 1.
    0
    Yeni başlayacaksın.
    Sabah kahvaltını yaptıktan sonra sindirmeyi bekle, sonrasında koşabildiğin kadar koş.

    Senin direncini bilmediğim için bir şey diyemiyorum.
    Ama bak atıyorum hızının %70ini kullanarak koşmaya başladın, yine aynı tempoda bitir. Bacakların yanana kadar buna devam et.
    Son gücünü tukettigine emin olana kadar koş, öyle ki bir adım atmaya takatin kalmasın.

    Birer gün aralıklarla yap bunu ilk bir hafta boyunca, sonra alışır vücudun yavaş yavaş.

    Depar atarsın (:
    ···
    #200556508 şikayet
   tümünü göster