tümü

/i/Yardım

fitness ci pampalarim bu başlığa gelebilir mi

  1. 1.
    0
    Parkur sporları olur mu?
    Ya da branş?
    ···
    #200556124 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka hamlık var bende. Bundan kurtulmak için spor yapmaya başlıcam. Başlangıç olarak fitness tercih ettim.
      ···
      #200556170 şikayet
      1. 1.
        0
        Koşuya ne dersin?
        Ya da gideceğin salonun iyi bir olmasına özen göster. Hocaları serbest bırakıyor, aynı beden eğitimi dersinde topu verip bahçeye salan öğretmenler gibi..

        Antrenörlüğü bırakmak zorunda kaldım. Beni ne kadar dinlersin bilmem ama koşudan başla.
        ···
        #200556213 şikayet
    3. 2.
      0
      bikaç tüyo versene nasıl yapacağım hakkında. Günde kaç saat mesela
      ···
      #200556307 şikayet
      1. 1.
        0
        Yeni başlayacaksın.
        Sabah kahvaltını yaptıktan sonra sindirmeyi bekle, sonrasında koşabildiğin kadar koş.

        Senin direncini bilmediğim için bir şey diyemiyorum.
        Ama bak atıyorum hızının %70ini kullanarak koşmaya başladın, yine aynı tempoda bitir. Bacakların yanana kadar buna devam et.
        Son gücünü tukettigine emin olana kadar koş, öyle ki bir adım atmaya takatin kalmasın.

        Birer gün aralıklarla yap bunu ilk bir hafta boyunca, sonra alışır vücudun yavaş yavaş.

        Depar atarsın (:
        ···
        #200556508 şikayet
   tümünü göster