beyler elimden gelen her şeyi yaptım lakin bu fitness işini beceremedim. yöntemimi yazayım, bu işin piiri olanlar nerde hata yaptığımi yaziversinler. bende genetik olarak bi bira göbeği var kilolu olmamama rağmen. o yüzden kilo vermemem gerekiyo. kahvaltıda olsun akşam yemeğinde olsun hayvan gibi yiyorum protein alabileyim diye. gün aşırı çalışıyorum. mesela pazartesi bacak+omuz, çarşamba sırt+karin, cuma kol+göğüs sonrası devri daim. çalışmaya başlamadan önce kardio da yapıyorum. her antrenman sonrasında protein tozunu almayı da ekgib etmiyorum. ama bi türlü olmaması gereken göbeğim kaybolmuyo. eğer yemeyi bırakırsam göbek gider belki ama kas yapamam işin o tarafi da var. diğer kas gruplarımda da gözle görülür bi değişiklik yok. ben yakışıklı deilim mizahi da pek beceremem ama en azından vücut yaparsam ozguvenimin de yerine geleceğini düşünüyorum. lütfen biriniz bi el atın.