tam olarak ayniyiz kardesim. dun cozumu buldum. simdi guzel bi kitap okuyorum, soeunumun kaynagini oradan buldum ve cozmeye basladim.

temel sorunum dusuncelerdi. yani dusuncemi degistirmeden eylemlerimi degistirmem olanaksizdi. sorunu kaynagindan cozdum ve kafamda bitirdim. telefona daha onceden defalarca engelleyici uygulamalar kurmustum, defalarca uygulama silip geri yuklemistim. simdi dusuncemi gozden gecirdim ve kafamda bitirdim artik gereksiz yere telefonda vakit gibmeyecegim dedim, o kadar. 31i de bu sejilde birakmistim zaten ona 1.5 yil oldu buna da o kadar olacak.

Kafada bitirmek önemli. Ben de çoğu kez telefonu azaltmayı denedim ama her seferinde kendimi bir şekilde kandırdım 'dünyadan haberimiz de mi olmasın yav, kişisel gelişim içeriklerini takip ediyoruz yav' şeklinde. 31’i bırakırken daha az zorlanmıştım. Çünkü zararlarını biliyodum gelişmem için şart olduğunu biliyodum ve kafada bitirip bir daha çekmedim. Ama telefon olayı daha farklı. Günlük hayatımızın içinde bulunması ve iletişimi sağlaması sebebiyle tamamen bırakamıyorum ve elime aldığımda da saatlerce boş vakit gibiyorum. Sorumluluklarımı yapma isteğimi de sıfırlıyor bu durum. Azaltmayı birkaç kere denediğimde gün içinde baya bir boş zamanım oldu ve deli gibi elim telefona uzanmak istedi. Çözüm belli aslında: Boş vakitlerimi doğru düzgün aktivitelerle ve meşguliyetlerle doldurmak ve telefona ayıracak gibik vakit bırakmamak. Sanaldan kopup gerçek hayata dönmek.

siyahsevenbiadam panpa mesaj atmışsın da sözlükte çok entry girmediğim için mesaj atma özelliğim açılmamış aq burdan cevap veriyim bari

Kanka sana tavsiyem evdeysen kendine bir saat belirle akşam 9 gibi, o saate kadar telefonunu bir dolaba koy, eğer kendine hiç hakim olamıyorsan bir yere kilitle. Akşam 9'dan sonra kullanabilirsin sadece telefonu (acil işler falan hariç).

Böylece her telefonu almak istediğinde yerinden kalkıcaksın da dolaba gidiceksin de belirli bir çaba sarfetmen gerekicek ve kendini sınırlayabileceksin. He eğer diyosan ki evde olmuyorum dışardayım o zaman da çantanda ulaşması en zor yere koyucaksın.

Şimdi diyceksin ki pgibopat mıyız niye bu kadar kasıyoruz, yılların alışkanlığı 1 dakika boş zamanın olsa elin telefona gidiyo ama eğer sen telefonu uzak bir yere bırakınca onu alana kadar üst beynin devreye giriyo ve otokontrolle kendine hakim oluyorsun.

Bir de acil işlerin hariç dedim diye de her şeye acil deyip bahane arama eğer konu amlıların mesaj atması filansa hele. Bırak akşam 9'a kadar beklesinler aq değerin artar ve her zaman sana ulaşamayacaklarını bilirler.