-
26.
+1Öncelikle kalori hesabını yap kilo alicaksan günlük kalorinin üstüne cikman gerek
Yulaf ezmesi yiyebilirsin
Her spor çıkışı pilav Tavuk göm
Full body antrenmanı yap daha seri şekilde gelisirsin Haftada 3 gün gitmen gerek full body yaparsan
5*5 programlarını uygula
Araştır kardeşim bu sporda salondaki hocalar i pek dinleme
A R A Ş T i R
Soru Cevap Altincisi Güncel Kuralları
Başlık açarken lütfen dikkat edelim.Bu altinci ile ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili)başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek , şikayet veya öneri için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
megane2 admin