Kilo almak isteyen arkadaşlar sözüm sizlere. Hafif ağırlıklarla tüm kasları çalıştıracak kısa süreli (max 25 dk.) antrenmanları yapın. Hayatınızda ete , yumurtaya , beyaz ekmeğe , makarnaya bol bol yer verin. Tereyağından korkmayın bol tüketin. En önemlisi günde 3 öğün yiyin. Aralarda badem , fındık , muz ve meyveli yoğurt tüketin. Sakın kahvaltıyı es geçmeyin. Ancak kahvaltıdan kastım dandik bir poğaça ve çay değil. Yumurtanız , zeytinyağlı domates salatanız beyaz ekmeğiniz yüzde yüz dana eti saldıbınız mutlaka olsun.
Akşam yatmadan önce de mutlaka proteinli gıda tüketin.. Yatağa girme saatiniz 23:00 'ı geçmesin.
Sabah da erken kalkın ki 3 öğün yemek yemeye vaktiniz olsun. Bunları yapıp da kilo almayan olursa acil doktora başvursun. Kesin bir rahatsızlığı vardır.