tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

güzel 1 hayat gibi ama

  1. 1.
    +3
    Sırf sana entry gireyim diye giriş yaptım. Öncelikle karbonhidrati minimal düzeye indir ve en az günlük4 litre su iç. Git bi spor salonuna yazıl hafiften kas kütlesi yaparken kardiyo çalışmalarına başla. E madem o kadar paran var bi diyetisyene git sana özel bir diyet programi hazirlasin. Günlük alman gereken kaloriyi yağ veya karbonhidrattan değil olabildiğince proteinden al. Sağlıklı yağlar kullan (hindistan cevizi yağı, ceviz yağı, fındık yağı.) bende prematureyim (erken doğan) 7 aylık. 180 cm 68 kilogramim vücut yag oranim %11 definasyon ile 8 civarına düşmeyi planlıyorum. Velhasıl kardeşim diyeceğim o ki ne kadar paran olursa ol sağlık olmayınca birşey olmuyor. Acilen diyete başla ve spora da başla. Böbrek rahatsızlığın hala devam ediyorsa ve karacigerinde sıkıntı varsa yüksek protein alımı için diyetisyene danış. Sorun olursa mesaj atabilirsin.
    ···
    #199831668 şikayet
    1. 1.
      +1
      Çok saolasın dostum. Tavsiyeleri gerçekten değerli. Diyetisyene gittim. Ayda 4 kilo vaad ediyor ve bu bana çok az geliyor. Zamanında bir ayda 18 kilo verdiğim için kendi çabalarımla 4 az geldi. Tabi sağlıklı vermekte çok önemli bir şey. Ama bazı püf noktaları söylediği için ki mesela bana kırmızı et mantar bezelye (evet bezelye :D) gibi şeyler aşırı zararlıymış. Bu tarz şeyler için gidiyorum. Spor konusunda da, sabah 6 7 gibi kalkıp sabah sporuna çıkıyorum bi 2 saat kadar yürüdükten sonra eve geliyorum. Akşama kadar biraz takılıyorum. Sonra spor salonuna gidiyorum. Şimdilik hafif bir program olsa dahi sonra biraz daha ağırlaşacakmış. Yaz sonuna kadar 100" kilo hedefliyorum. Hayırlısı olsun panpa ne diyelim artık. Senden de razı olsun kardeşim *
      ···
      #199979840 şikayet
      1. 1.
        0
        usta sporu 2 saat değilde 45-60 dk arası tutarsan daha iyi olur. kardiyo egzersizleri daha yararlı olur senin için. bigiblet-ip atlama-koşu her zaman aynı egzersizi yapma vücut rutini çok sever. sürekli vücudunu şaşırtmaya yönelik egzersizler yap. yağ yakımının hızlandığını göreceksin. umarım istediğin kiloya ulaşırsın...
        ···
        #200025704 şikayet
      2. 2.
        0
        Teşekkür ederim panpa. Deneyeceğim
        ···
        #200106832 şikayet
   tümünü göster