tümü

/i/Soruları Alayım

fitness antrenörüyüm soruları alayım

  1. 401.
    0
    usta 2 ay spor yaptım spora başlarken, 2. aya başlarken ve 2. ay sonu ayrı ayrı ölçülerim bunlar. omuz küçüldü anlamadım amk niye böyle oldu? (sporu 5-6 ay önce bıraktım tekrar başlayacağım) ve protein tozu ya da gainer için bir önerin var mı

    edit: triceps de düzgün oluşmuyordu hissedemiyordum triceps çalışırken bunun sebebini de anlamadım

    2. edit: boy 1.74 yani kilo almak için de shaker yazarsan çok güzel olur. yulaf falan yiyodum ebem gibiliyodu

    3.edit: karın kası da çalışıyordum ama hiç oluşum göstermedi bu son editti eyvallah şimdiden cevapların için

    omuz 99 - 99 - 97
    göğüs 79.5 - 83 - 84
    sağ kol 28 - 31 - 30,2
    sol kol 28 - 30,5 - 30,2
    kilo 57,9 - 60,2 - 61
    ···
    #199823370 şikayet
    1. 1.
      0
      Omuz ölçülerini doğru almamışsınızdır doğru alan hoca görmedim zaten

      Tricepsi nasıl çalıştığını bilmeden konuşamam

      Shake tarifini aşağıda verdim dostum bulamazsan pm at

      Karın kaslarını nasıl çalışıyorsun idman öncesi mi sonrası mı hangi karın kası grubunda oluşum olmadı alt üst orta?
      ···
      #199823801 şikayet
    2. 2.
      0
      omuzlarda pek büyüme görememiştim aynaya bakınca bilmiyorum belki gelişmiştir.

      triceps için one dumbell triceps press(çift el), push down lat machine vardı halat takıp yapıyodum bir de kick back

      idman sonrası çalışıyordum hiçbirinde olmadı galiba bi cacık yoktu karında yağsız olduğu halde sadece elleyince hissediliyordu
      ···
      #199823933 şikayet
    3. 3.
      0
      bir de bu shakei ne zaman kaç kere nasıl kullanmalıyım
      ···
      #199823992 şikayet
      4. diğerleri 1
   tümünü göster