-
29976.
0Full body daha çok yeni başlayanlar, belirli bir kas kütlesi elde edememişler için verimlidir. Belirli bir seviyeye ulaşıp ağırlıklarınız en az %30 arttığında splite geçmeniz sizin için çok daha iyi olacaktır.
Kişisel tavsiyem splitte de compound egzersizlere yer vermeniz olacaktır.
Yani squat, deadlift, row, bench gibi egzersizleri de bölgesel programımıza temel hareket olarak ekleyin. 2-3 harekette izole egzersiz eklerseniz verimli olur.
Bu altincide başlık sahibi, kızlarla ilgili sorunlarını dile getirebilir.
"Bir kız için değmez panpa"
3.şahıslara küfür, hakaret, Dini, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır. Kız meseleleri ifşaya müsait konular olduğu için bu hususa özellikle dikkat etmenizi rica ediyoruz. Lütfen ifşadan uzak duralım, hesabımızdan olmayalım... Cinsel içerikli başlıklarınızı "Cinsellik" altincisine...(resim:https://galeri14.uludagsozluk.com/898/altinci_2347471.png Kadınlarla ilgili başlıklarınızı "Kadınlar" altincisine açmanızı önemle rica ederiz.
Twitter: @incikizmeselesi Altinci hakkında her türlü istek, şikayet ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
- Başlıklarınızın mod seçimlerine girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir. 31.05.2017
- Yalnızca kızlarla ilgili sorunlarınız ya da işe yarar taktikleriniz için bu altinciyi kullanmaya özen gösterelim. 05.03.2017
- Altincimizde görev almak isteyen online süresi yüksek, sorumluluk sahibi kişiler pecetedekiatmika pm atsınlar. Sözlüğe yeni üye olanlar, yeni hesapla sözlükte takılanlar pm atmasın yetki veremiyoruz. 05.03.2017