-
1.
+2kardeşim muhtemelen yağ oranın yüksek, vücudunda su tutumu var. ilk önce günlük kalori ihtiyacını hesaplayacaksın ve sonra günlük ihtiyacının 500 kalori altında besleneceksin. antrenmanı full body yap. haftanın 3 günü full body + antrenmandan sonra hııt cardiyı yap. kalan 4 günün 3 ünde karın çalış ve 45-60 dakika arasında sabit hızda kardiyo yap. 1 günde dinlenme yap .o göbek nasıl eriyor görürüsün
-
-
1.
045-60 dk kardiyo demiş dinleme bu adamı
-
-
1.
+143 cm kolum var yağ oranım %10 . bu işi bilimle yürütüyorum ben. git biraz araştır. antrenman yapmadığın günler sabit hızda 45-60 dakika kardiyoyla 300 kalori yakarsın. kardiyo hızın ,yanındaki birisiyle konuşacak kadar olacak yani hızlı değil. bu sporu 2 yıldır yapıyorum
-
2.
0Kardeşim 45-60 dk kardiyo ne kadar boş bir iş adam gibi yapılan en fazla 15 dakikalık hit kardiyo sana istediğini verecektir
-
3.
0Kardeşim 45-60 dk kardiyo ne kadar boş bir iş adam gibi yapılan en fazla 15 dakikalık hit kardiyo sana istediğini verecektir
-
4.
0Adam hakli metabolizmaya gore degismekle beraber yag yakmak icin en az 30 dk hareket etmek gerekiyor. Ancak o zaman yag yakimi tam anlamiyla etkili oluyor.
diğerleri 2 -
1.
-
2.
0Şöyle kenarda dursun
-
3.
054 dakikada 1000 kalori yalamisligim var 300 az değil mi
-
-
1.
+1panpa koşmayacaksın o kadar. full body + hııt kardiyo yaptıktan sonraki gün sabit hızda kardiyo yapacaksın. eğer kendini dahada çok yorarsan kas kaybedersin çünkü ertesi günkü full body idmanında vücudun dinlenmemiş olacak
-
1.
-
4.
0Kesin ege fitness izliyor bilim ve full body dedi.Bu arada dalga gecmiyom elemanı seviyom.
diğerleri 2 -
1.
Soru Cevap Altincisi Güncel Kuralları
Başlık açarken lütfen dikkat edelim.Bu altinci ile ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili)başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek , şikayet veya öneri için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
megane2 admin